Routine bien-être d'automne

L'automne rime avec moins de soleil, mais aussi le début des maladies de l'hiver. Afin de garder le moral en cette période que certains peuvent trouver morose, je vous invite à mettre un place une routine bien-être pour garder le moral, l'énergie et pour renforcer votre système immunitaire.

Boisson chaudes réconfortantes

Au moins une fois par jour, matin et/ou soir selon vos envies et vos habitudes déjà ancrées, prenez le temps pour une boisson chaude réconfortantes.
Dans la mesure du possible éviter le café et préférez lui des infusions de plantes qui vont renforcer votre système immunitaire (par exemple l'infusion Défenses naturelles de Yogi tea) à base d'échinacée, de ginseng, d'acérola ou de guarana.

Vous pouvez aussi vous préparer un lait d'or au curcuma (Golden Milk), une excellente boisson chaude, originaire d'Inde. C'est l'équivalent du lait chaud/miel (la boisson que l'on prend lorsque l'on est malade). Personnellement, lorsque les température commence à descendre, je peux en boire à tout moment.

Si vous voulez connaitre et tester la recette, je vous propose d'aller découvrir celle du site Papilles&pupilles.

Balades en forêt

 Je crois que vous l'avez compris, j'aime la nature. Au moins une fois par semaine, c'est l'idéal et ça vous permettra de découvrir de jolis petits coins à quelques pas de chez vous.

En automne, les balades en forêt sont un excellent moyen de se resourcer, de contempler la nature, de ramasser des champignons éventuellement (attention, tous ne sont pas comestibles!! ne ramasser pas n'importe quoi).
Ces balades vont aussi vous permettre d'oxygéner votre corps et de profiter des bienfaits de la lumière naturelle.

Vous n'avez pas de forêt proches de chez vous. Aucun problème! Je n'ai aucun doute sur le fait que vous ayez un parc, un jardin ou un chemin en pleine nature à proximité. L'important c'est surtout de prendre l'air.

Se créer un espace de bien-être

Avec les jours qui racourcissent et la météo parfois capricieuse, on pas de plus en plus de temps chez soi.
Créez vous un petit espace de détente avec des bougies parfumées, un plaid, un coussin de méditation pour vous installer confortablement dans cet espace de bien-être avec un peu de musique pour agrémenter le tout.

Le principe de la routine cocooning est de vous détendre un maximum pour profiter d’un véritable moment de sérénité et laisser votre stress quotidien au placard.

Prenez soin de vous...

 L'automne, c'est aussi l'occasion de prendre de nouvelles habitudes et de prendre soin de vous et de votre peau.

Au quotidien déjà, prenez le temps (5 minutes dans une journée c'est tellement peu et pourtant c'est tellement agréable) matin et soir de nettoyer votre visage et de vous mettre de la crème hydratante. Au fil des jours, votre peau sera plus lisse et votre teint plus éclatant.

Un fois par semaine, prenez un temps supplémentaire pour vous occuper un peu plus de vous. Ca peut passer par un masque du visage, un gommage de votre corps, un soin pour les cheveux, un bain chaud avec du sel d'epsom et des huiles essentiels.

...jusque dans votre assiette

Faites le plein de légumes d'automne, de soupes, de bon petits plats équilibrés.
Remplis de vitamines, de minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de votre corps, votre alimentation est un maillon important pour renforcer et maintenir votre système immunitaire.

Vous manquez de temps pour cuisiner ? Vous n'avez pas d'inspiration ?
Je vous conseille de planifier et de préparer à l'avance. Moi-même j'essaie au maximum de pratiquer le batchcooking.
Et pour être sûr de manger sain et de saison, je vous conseille le blog de Cuisine Addict: chaque semaine elle vous propose des menus de saisons, la liste de course ainsi que des pas à pas pour réaliser ses recettes.

Vous voilà avec une belle routine à mettre en place pour vous accompagner tout au long de l'automne.