Les bienfaits de la forêt

La forêt et les arbres nous offrent de nombreux bienfaits pour notre santé. Je vous propose aujourd'hui de les découvrir.

 Un bol d'oxygène...

Grâce à la photosynthèse, la flore des forêts libère de l'oxygène.
C'est la raison pour laquelle une marche en forêt vous permettra d'oxygéner l'ensemble de votre corps notamment grâce à de longues respirations profondes.

...pour des bienfaits multiples

De nombreuses études scientifiques ont démontré que les balades en forêt avaient des effets sur l'ensemble du corps: baisse de l’adrénaline (frein au système immunitaire) et du cortisol (l’hormone du stress), baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle, hausse de la sérotonine (hormone du bonheur).
Tous ces aspects rendent les promenades en forêt d'excellents vecteurs d'apaisement et de sérénité.

En plus de la marche, il existe plusieurs pratiques à réaliser en forêt pour booster un peu plus la détente et le bien-être.

La méditation

Il est tout à fait possible de méditer au coeur d'une forêt ou dans une clairière.
Vous pourrez ainsi profiter des bruits de la nature, de la beauté de ce qui vous entoure et de l'énergie ambiante, soit comme support de votre méditation (par exemple: respirer au rythme du vent qui souffle dans les branches), soit pour accompagner une méditation vocale.

Il est possible de méditer debout en forêt, en réalisant une méditation de l'arbre, qui favorise l'ancrage, tout en profitant de l'énergie des arbres qui nous entourent.
Pour celà, tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés. Fermez les yeux et respirez profondément. Visualisez des racines qui poussent depuis vos plantes de pieds et vont s'ancrer profondément dans la Terre. Sentez un instant le vent qui souffle dans vos branches. Prenez le temps aussi de ressentir l'energie de la Terre remonter votre corps centimètre par centimètre, de vos orteils jusqu'au sommet de votre crâne.

La sylvothérapie (ou l'art des calins aux arbres)

L'idée de faire un calin à un arbre peut vous rendre dubitatif, mal à l'aise ou moqueur, mais cette pratique ancestrale a fait l'objet d'études scientifiques qui ont démontré que  l’énergie des arbres et de la forêt ont un fort pouvoir relaxant, apaisant, anti-anxiogène.

Il est possible de pratiquer la sylvothérapie dans votre jardin, un parc ou une forêt sans aucun souci (seul le regard des autres pourrait vous freiner, mais dites vous que vous êtes seulement un précurseur).
L'autre paramètre auquel faire attention dans le choix de son arbre, c'est qu'il n'y ai pas de chenilles urticantes ou de nids de frelons/guêpes à proximité. Il existe quelques articles qui aborde des accidents suite à des calins aux arbres. Observez, ressentez et tout se passera bien.

Lorsque vous avez trouvé votre arbre, prenez un moment pour l’observer. Demandez-lui intérieurement la permission de l’approcher puis l’enlacer.
Ensuite collez-vous contre lui et enlacez le. Collez le front ou la joue contre l’écorce. Mettez vos pieds contre les racines si cela est possible. Fermez les yeux. Respirez calmement. Restez dans l’instant présent. Sentez un apaisement, une énergie douce vous pénétrer. Sentez l’écorce de l’arbre contre vos mains. Respirez pleinement. Eloignez-vous lorsque vous le voulez.
Avant de repartir, n'oubliez pas de remercier l'arbre pour toute l'energie qu'il vient de vous apporter.

Se promener en forêt nous apprend combien la nature est généreuse mais aussi complexe et fragile. Cette compréhension et l’amour pour cette systémique nous amènent à nous comprendre et nous aimer nous-mêmes, à comprendre que l’on est aucunement dissocié de la nature et ainsi à l’aimer comme nous nous aimons.