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Les bienfaits de la forêt

Les bienfaits de la forêt

Posté le 28/09/2020

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Aujourd'hui, je vous retrouve pour partagez avec vous ce que peut vous apporter la forêt.
2020-09-28T00:00:00+02:00

La forêt et les arbres nous offrent de nombreux bienfaits pour notre santé. Je vous propose aujourd'hui de les découvrir.


 Un bol d'oxygène...

Grâce à la photosynthèse, la flore des forêts libère de l'oxygène.
C'est la raison pour laquelle une marche en forêt vous permettra d'oxygéner l'ensemble de votre corps notamment grâce à de longues respirations profondes.

...pour des bienfaits multiples

De nombreuses études scientifiques ont démontré que les balades en forêt avaient des effets sur l'ensemble du corps: baisse de l’adrénaline (frein au système immunitaire) et du cortisol (l’hormone du stress), baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle, hausse de la sérotonine (hormone du bonheur).
Tous ces aspects rendent les promenades en forêt d'excellents vecteurs d'apaisement et de sérénité.

En plus de la marche, il existe plusieurs pratiques à réaliser en forêt pour booster un peu plus la détente et le bien-être.

La méditation

Il est tout à fait possible de méditer au coeur d'une forêt ou dans une clairière.
Vous pourrez ainsi profiter des bruits de la nature, de la beauté de ce qui vous entoure et de l'énergie ambiante, soit comme support de votre méditation (par exemple: respirer au rythme du vent qui souffle dans les branches), soit pour accompagner une méditation vocale.

Il est possible de méditer debout en forêt, en réalisant une méditation de l'arbre, qui favorise l'ancrage, tout en profitant de l'énergie des arbres qui nous entourent.
Pour celà, tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés. Fermez les yeux et respirez profondément. Visualisez des racines qui poussent depuis vos plantes de pieds et vont s'ancrer profondément dans la Terre. Sentez un instant le vent qui souffle dans vos branches. Prenez le temps aussi de ressentir l'energie de la Terre remonter votre corps centimètre par centimètre, de vos orteils jusqu'au sommet de votre crâne.

La sylvothérapie (ou l'art des calins aux arbres)

L'idée de faire un calin à un arbre peut vous rendre dubitatif, mal à l'aise ou moqueur, mais cette pratique ancestrale a fait l'objet d'études scientifiques qui ont démontré que  l’énergie des arbres et de la forêt ont un fort pouvoir relaxant, apaisant, anti-anxiogène.

Il est possible de pratiquer la sylvothérapie dans votre jardin, un parc ou une forêt sans aucun souci (seul le regard des autres pourrait vous freiner, mais dites vous que vous êtes seulement un précurseur).
L'autre paramètre auquel faire attention dans le choix de son arbre, c'est qu'il n'y ai pas de chenilles urticantes ou de nids de frelons/guêpes à proximité. Il existe quelques articles qui aborde des accidents suite à des calins aux arbres. Observez, ressentez et tout se passera bien.

Lorsque vous avez trouvé votre arbre, prenez un moment pour l’observer. Demandez-lui intérieurement la permission de l’approcher puis l’enlacer.
Ensuite collez-vous contre lui et enlacez le. Collez le front ou la joue contre l’écorce. Mettez vos pieds contre les racines si cela est possible. Fermez les yeux. Respirez calmement. Restez dans l’instant présent. Sentez un apaisement, une énergie douce vous pénétrer. Sentez l’écorce de l’arbre contre vos mains. Respirez pleinement. Eloignez-vous lorsque vous le voulez.
Avant de repartir, n'oubliez pas de remercier l'arbre pour toute l'energie qu'il vient de vous apporter.

Se promener en forêt nous apprend combien la nature est généreuse mais aussi complexe et fragile. Cette compréhension et l’amour pour cette systémique nous amènent à nous comprendre et nous aimer nous-mêmes, à comprendre que l’on est aucunement dissocié de la nature et ainsi à l’aimer comme nous nous aimons.

Mots clés :

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Très bientôt, où que vous soyez en France, vous pourrez commander vos articles Au fil de l'âme #aufildelâme #bienetre #meditation #coussin #artisanatfrancais #faitmain #faitavecamour #creationfrancaise #détente
En cette journée internationale du #calin , je voudrais vous parler des pouvoirs magiques des câlins et pourquoi, malgré le contexte, il faut en user et en abuser dès que l'occasion se présente. Les câlins permet la libération d'endorphines, d'ocytocine et de dopamine, ce qui a des effets bénéfiques sur notre #humeur, notre gestion du #stress. Faire un câlin à un ami, à un membre de notre famille ou à notre amoureux renforce notre estime de soi ainsi que celle de celui qui le reçoit. Certaines études semblent même montrer que le câlin participe à renforcer et maintenir notre système immunitaire. Bref, que des avantages à faire des câlins, en plus de montrer notre attachement et notre amour aux gens qui nous entourent. Alors câlinez mes Âm(i)es 💕 #aufildelâme #bienetre #detente #viepositive #bonheur #calins #bonheur
Aujourd'hui, c'est une journée mondiale pas comme les autres... Sans vouloir plomber l’ambiance (elle n'en a pas besoin...), figurez-vous que des gens qui réfléchissent (on n'en doute pas), se sont rendu compte qu'il s'agissait du jour le plus déprimant de l'année, le #BlueMonday. Cette date aurait été déterminée "scientifiquement" en 2005 par le psychologue Cliff Arnall, un professeur d'université à Cardiff: - c'est forcément un lundi, premier jour de la semaine de travail, - plutôt vers la fin du mois, mais pas trop, quand le salaire n'est pas encore tombé, - quand les finances sont au plus bas après les dépenses des fêtes de fin d'année, - quand Noël est déjà loin et les résolutions du Nouvel An presque oubliées, - quand la météo est hivernale Loin de moi l'idée de vous déprimer, je vous propose de transformer ce lundi en #happymonday. Rappelez-vous que vous êtes le seul maitre à bord de votre corps, de votre esprit et de votre cœur. Je vous propose en ce beau lundi, de garder le sourire et d'être toujours positif dans votre communication. Et si malgré cela vous vous sentez déprimé, sachez que c'est ok et respirez profondément. Être #bienveillant envers vous-même est une des clés pour une vie positive. #aufildelâme #harmonie #respiration #detente #joie
Aujourd'hui, c'est la journée mondiale du #merci. Dire merci, au quotidien est un acte simple aux conséquences #positives et magiques. Dire merci pour soi, pour les autres ou pour le plaisir. Les psychologues croient que les mots de gratitude mettent les gens en #harmonie et favorisent les relations positives. En exprimant sa gratitude envers les gens, on améliore sa santé physique et on crée un état émotionnel positif qui aide à faire face au stress. C'est le moment idéale pour pratiquer la #gratitude envers soi-même, pour ce que la vie nous offre. Pour cela, je vous propose, chaque soir de cette semaine de réfléchir à au moins 3 choses positives de votre journée et de les noter (sur un carnet, en commentaire de ce post, sur votre agenda,...). En fin de semaine, reprenez vos notes et exprimer dans votre cœur tout la gratitude pour ces éléments Remerciez-vous d'avoir jouer le jeu mes Âm(i)es 🙏 #aufildelâme #bienetre #penseepositive #cerclevertueux
Aujourd'hui, c'est la journée internationale du #bainmoussant. C'est donc le moment idéal pour un moment de #détente. Au cœur de l'hiver, un bain moussant bien chaud réchauffera votre corps, mais aussi votre cœur. Pourquoi ne pas profiter de ce moment de #déconnexion pour vous faire un petit thé et lire un livre ou écouter de la musique #relaxante?! Le #bienetre n'en sera que plus profond. A vos baignoires mes Âm(i)es!
Au fil de l'âme vous souhaite une belle année 2021! 2020 a été une année inédite, mais n'oubliez jamais que même dans le chaos il y a toujours une part de #lumière. Ainsi, 2020 nous a permis de nous #recentrer, de nous connecter à nous-mêmes et à nos proches. À titre personnel, 2020 aura vu la naissance et le #développement d'#aufildelâme . J'aurai aussi profité de cette année pour cultiver le #calme, la #bienveillance et la #résilience. Pour 2021, je nous souhaite de nombreux #rêves, des beaux moments de #bonheur et de #paix. Je vous accompagnerai au cours des différents mois et saisons pour vous aider à vous connecter à vous-même et à votre #puissance. À très vite mes Âm(i)es 😘 #bonneannée #artisanatfrancais #faitmain #creationfrancaise #creationartisanale #bienetre
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